正直なところから始めよう
更年期周辺期はあなたの身体を変える。ただ、快感を奪うわけではない。この違いが大事だ。更年期と性的快感についての通説のほとんどは、二つの役に立たないカテゴリーに分かれている。「すべてが乾いてしまう」か「大丈夫、心配するな」か。どちらも間違っていて、どちらも役に立たない。
ホルモン変化が実際に身体の中で何を起こすのか、そしてそれが経験とどう関わるのかについて、医学的な事実を見ていこう。
ホルモン低下が身体にもたらすもの
エストロゲンが低下する。これは組織の厚さ、潤滑、そして刺激に対する身体の反応速度を変える。テストステロンも低下する。そう、卵巣を持つ人もテストステロンを生産する。それは誰もが持つ欲求の主な要因だ。骨盤底筋がエストロゲンのサポートを失うため、オルガスムの感じ方が変わることもある。時には浅くなり、時には濃縮されたように感じる。
これが物理的な部分だ。ただし、変わらないものもある。脳の興奮経路は変わらない。クリトリスの神経密度は変わらない。快感を感じる脳の能力は変わらない。そしてあなたがオルガスムに達する能力も、多くの場合、非常に激しく達する能力も変わらない。
多くのクライアントが、人生で最も満足のいくオルガスムが更年期後に来たと報告している。これは丁寧な嘘ではない。これは一般的な臨床的観察だ。
ホルモン変化で事柄が異なると感じる理由（良い意味で）
三つの理由がある。
1. 気を散らすものが減る。 ホルモン周期、妊娠の懸念、社会的期待といった認知負荷が消える。多くの人は、メンタルの明晰さだけで経験が一変すると気づく。
2. より多くの許可。 閉経後、パートナーのために演技するという文化的プレッシャーが薄れる。数十年間、他者のリズムに合わせて快感を調整してきた人たちが、初めて自分自身を探索する。
3. より優れたツール。 レモンのようなエアサクション機器は、更年期後の身体に特に効果的だ。直接的な摩擦を必要としないため、より薄い組織に対して過度な機械的圧力を避けられる。
変わる感覚への対応策
ほぼすべての更年期後のクライアントに勧める四つのことがある。
潤滑剤は必須。 破損しているからではなく、より薄い組織がそれから恩恵を受けるからだ。シリコンベースの潤滑剤はより豊かに感じるが、シリコンのおもちゃを傷つける。水性潤滑剤を使う。
ウォームアップに時間をかけよう。 興奮を高めるのに時間がかかる。5分ではなく、15から25分を予算に入れよう。
最初の刺激は低めに。 レモンのパターン1から3で始めて、上げていく。あなたの組織が感謝する。
骨盤底筋への注目。 ケーゲル運動、そしてその反対側、つまり骨盤底筋を完全にリラックスさせることを学ぶ。エストロゲンが低下すると、これはより難しくなる。
感情的な調整がより重要な理由
更年期はしばしば他の人生の転換点と一緒にやってくる。成人した子どもたち、関係の変化、キャリアの変化、喪失感。誘惑は、快感の変化をすべてホルモンのせいにすることだ。時にはそうだ。しかし多くの場合、ホルモン的な装いをした何か他のものが身につけている。
パートナーとこの転換期に関わっている場合、最も価値あることは二つの会話を分けることだ。「私の身体は違う反応をしている」というのは「私たちが再びつながりたい」というのとは異なるテーマだ。二つを混同すると、両方の会話が行き止まりになる。
更年期はあなたの性的人生の終わりではない。それは真ん中の章であり、多くの点で最も興味深い章だ。
専門家に相談するべき時
セックス中に痛みが出たら、待つな。閉経泌尿生殖症候群（GSM）は本当であり、一般的で、高い治療成功率がある。多くの場合、全身吸収が最小限のトピカルエストロゲンクリームで数週間で経験が一変する。良い更年期専門の医師や婦人科医が助けになる。
欲求が完全に消えて戻ってこない場合、テストステロン療法について話す価値がある。米国ではより慎重に処方されるが、英国やオーストラリアではより一般的だ。利用可能で、多くの場合、適切な人にとって人生を変える。
あなたが初めてレモンバイブレーターを使う場合、最初の数週間は何を期待するべきか理解することが重要だ。月経周期中にレモンバイブレーターの感覚が変わる理由について読むと、あなたの身体が通常のサイクル外でどう反応するかをより深く理解できる。
更年期周辺期で感度が実際に変わる理由
更年期周辺期（閉経前の五年から十年）は、あなたの体が急速に変わり始める時だ。エストロゲンとプロゲステロンが不規則に変動する。これはあなたの神経系に影響を与える。クリトリスへの血流が減少する。したがって、興奮に達するまでの時間が増える。
これはすべて正常であり、すべて扱える。多くの人は、この時期に、より高度な刺激手段を求める。それはレモンのような吸引デバイスをテストするのに完璧な時だ。エアサクションは、従来の振動よりも異なる種類の神経刺激を提供する。
初めて使う前に準備すること
最初のセッションの前に、以下を準備しよう。
良い水性潤滑剤を買う。ハーバード医学スクール出版部によると、更年期周辺期の女性の60パーセント以上が何らかの膣の乾燥を経験する。潤滑剤はそれを劇的に改善する。
落ち着ける場所を見つけよう。プレッシャーなし、急いでない。少なくとも30分を確保しよう。
レモンを手に取り、それを触れてみよう。どう感じるか、デバイスの重さと質感に慣れよう。
最初のセッションで期待していることを低めに設定しよう。オルガスムに達することが目標ではない。感覚を探索すること、あなたの身体が何に反応するかを学ぶことが目標だ。
最初の月で起こることの現実的な見方
最初の週。ほとんどの人は強度をどこに設定すべきかについて詮索している。パターン1から3で始めよう。高すぎるマット感覚は過度に感じられるかもしれない。低い設定でも驚くほど刺激的だ。
第二週。あなたの身体がより反応性になり始める。感度が増す。これは素晴らしい。時々パターン4や5を試してみよう。
第三週と第四週。パターンと時間についてあなたは自分の好みを知り始める。多くの人は、この時点で、定期的に使用することで、より速く興奮に達することを発見する。これは完全に正常だ。神経可塑性が働いている。あなたの脳は学習している。
一か月後。多くの人は、セッションが最初のセッションより強い感覚を生み出すことに気づく。これが感度の増加だ。それは鈍化ではなく、神経への刺激によるチューニングだ。
パートナーとの会話の仕方
更年期周辺期はしばしば関係の中で張力を作る。あなたの身体が変わっている、あなたは異なる刺激を必要とする、セックスに対するあなたの欲求がシフトしているかもしれない。パートナーに自分の探索についての話をするのは怖いかもしれない。
「私は最近、自分の身体がどう機能しているかをもっとよく理解したいと思っている」と言おう。言わないもの。「あなたは私を満足させるのに十分ではない。」その違いは大事だ。
もしパートナーが興味を示せば、一緒に探索することについて話すのは完全に健全だ。パートナーとレモンバイブレーターを使う前の会話について読むと、その会話をナビゲートする方法についてのロードマップを得られる。
もしパートナーが不安な場合、それは仕事だ。それは「あなたは十分ではない」ではなく、「これは私の領土だ。これは自分の身体についての学習だ」と言おう。
よくある質問
更年期周辺期で潤滑剤の種類は重要ですか。
はい。水性潤滑剤は蒸発する傾向がある。これは悪いわけではないが、セッション中に頻繁に再申請する必要があることを意味する。ハイブリッド潤滑剤（水とシリコンの混合）はより長く続く。シリコンベースの潤滑剤は最も長く続くが、シリコンのおもちゃを傷つける可能性がある。レモンはシリコンなので、水性またはハイブリッドを使う。
更年期周辺期でどのくらい頻繁に使うべきですか。
あなたが欲しいだけ、あなたが望む頻度で。週に一度から日に一度まで。毎日使う人の神経は順応し、同じ刺激でより少ない反応が生じる。これは悪いわけではなく、単に事実だ。これを避けたい場合は、数日の間隔を空ける。もし毎日使いたい場合は、パターン設定を変える。異なる刺激は脳を驚かせ続ける。
更年期周辺期でセックス中にレモンを使うことは奇妙ですか。
いいえ。多くのカップルはこのようにそれを使う。手で持つか、クリトリスに直接置く。多くの人は、レモンの吸引パターンと内部刺激の組み合わせがオルガスムに達するのに役立つことを発見する。パートナーが最初は不安でも、時間がかかるかもしれない。医療トラウマ後のレモンバイブレーター使用についての記事は、トラウマが関係に影響を与える時の相互理解について説明している。
更年期周辺期でオルガスムに達するのに時間がかかる場合、何かが間違っていますか。
いいえ。15分または30分かかるのは正常だ。あなたは急ぐ必要はない。多くの人は、時間をかけることで、より強いオルガスムを経験することを発見する。あなたが急いでいると、あなたの神経系は完全に興奮しない。時間を作って、何かが起こるのを待つのではなく、感覚を探索する。
痛みを感じた場合はどうすればいいですか。
停止する。潤滑剤を追加してみて、もう一度試す。もし痛みが続く場合は、医師に相談する。更年期周辺期の痛みはしばしば膣の乾燥か筋肉の張力だ。治療可能だ。無視しないでほしい。
感度が平坦に感じる場合はどうすればいいですか。
パターン設定を変える。数日休む。異なる時間に試す。あなたの身体が変わっているので、あなたの反応も変わる。今週効果的なことが次週効果的でないかもしれない。それは悪いわけではなく、単に生物学だ。
ホルモン変化は終わりではなく、新しい始まり
更年期周辺期は境界線だ。前と後ろ。多くの人は、「後」が実は最も豊かだと発見する。あなたの身体は違って機能する。ただ、それはより悪く機能するのではなく、異なるだけだ。
最初のレモンセッションの後、あなたが感じるのは、新しい自分の発見の始まりかもしれない。更年期周辺期はあなたの性的人生の終わりではない。それは全く新しい章の始まりだ。正直、忍耐強く、探索的になろう。答えはあなたの中にある。
詳細情報や個別のサポートが必要な場合は、Hello Nancyにお問い合わせください。あなたは最高の快感に値する。